Cách chọn gối tựa cổ phù hợp từng dáng cổ tránh “tiền mất tật mang”

Cách chọn gối tựa cổ sao cho đúng và phù hợp với dáng cổ là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Một chiếc gối tựa cổ tốt không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn là "vị cứu tinh" giúp phòng tránh những cơn đau mỏi cổ vai gáy, thậm chí là những vấn đề nghiêm trọng hơn về cột sống. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết nhất để bạn có thể chọn được chiếc gối tựa cổ hoàn hảo, phù hợp với chính dáng cổ của mình.

1. Vì sao cần chọn gối tựa cổ đúng dáng cổ?

Bạn đã bao giờ thức dậy sau một giấc ngủ ngắn trên ô tô hay máy bay và cảm thấy đau nhức, cứng cổ? Đó chính là hậu quả của việc không sử dụng gối tựa cổ hoặc sử dụng một chiếc gối không phù hợp. Gối tựa cổ có tác dụng chính là giữ cho cột sống cổ thẳng hàng, nâng đỡ đầu và cổ ở vị trí tự nhiên nhất. Điều này giúp giảm áp lực lên các đốt sống và cơ bắp, từ đó giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, đau nhức.

Ngược lại, việc dùng gối không phù hợp có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực. Một chiếc gối quá cao hoặc quá thấp, quá cứng hoặc quá mềm có thể khiến cổ bị lệch, căng cơ, gây đau đầu, đau vai gáy và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, việc tìm hiểu cách chọn gối tựa cổ phù hợp với dáng cổ của bản thân là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe cột sống.

2. Các dáng cổ phổ biến và đặc điểm nhận diện

Mỗi người có một cấu trúc xương và dáng cổ khác nhau. Việc nhận biết dáng cổ của mình là yếu tố then chốt để lựa chọn chiếc gối phù hợp. Dưới đây là ba dáng cổ phổ biến và cách nhận biết:

• Cổ thẳng: Dáng cổ này thường gặp ở những người có thói quen ngồi nhiều, cúi đầu liên tục (như dân văn phòng, người dùng điện thoại). Cột sống cổ mất đi độ cong tự nhiên, trở nên gần như thẳng. Người có dáng cổ này dễ bị mỏi cổ, đau vai gáy do các cơ và đốt sống cổ phải chịu áp lực lớn.
• Cổ cong tự nhiên (cổ chữ C chuẩn sinh lý): Đây là dáng cổ lý tưởng, với độ cong chữ C nhẹ nhàng, giúp cột sống cổ phân tán lực tốt. Những người có dáng cổ này ít bị đau mỏi hơn, nhưng vẫn cần dùng gối tựa cổ để duy trì độ cong chuẩn, tránh bị biến dạng do thói quen sinh hoạt.
• Cổ gù nhẹ hoặc lệch: Dáng cổ này thường gặp ở những người có thói quen ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Đầu có xu hướng gù về phía trước, hoặc cổ bị lệch sang một bên. Đây là dáng cổ dễ bị tổn thương nhất, cần có một chiếc gối tựa cổ đặc biệt để hỗ trợ và điều chỉnh.

Cách tự kiểm tra dáng cổ tại nhà: Bạn có thể đứng thẳng dựa lưng vào tường, sao cho gót chân, mông và lưng chạm tường. Nếu đầu bạn cũng chạm tường một cách tự nhiên, bạn có dáng cổ cong lý tưởng. Nếu bạn phải ngửa đầu ra sau để chạm tường, hoặc đầu bạn không chạm tường được, có thể bạn đang có dáng cổ thẳng hoặc gù.

3. Tiêu chí chọn gối tựa cổ theo từng dáng cổ

Sau khi đã nhận biết được dáng cổ của mình, bạn có thể áp dụng cách chọn gối tựa cổ theo các tiêu chí sau:

• Chất liệu:
  • Memory foam: Đây là chất liệu được khuyên dùng nhiều nhất. Với khả năng ghi nhớ hình dáng cổ, memory foam mang lại sự nâng đỡ tối ưu, phân tán áp lực đồng đều. Loại gối này phù hợp với hầu hết các dáng cổ, đặc biệt là những người bị đau mỏi cổ vai gáy.
  • Bông gòn: Gối bông gòn mềm, nhẹ và giá thành rẻ. Tuy nhiên, chúng không có khả năng nâng đỡ tốt, dễ bị xẹp lún sau một thời gian sử dụng. Loại gối này chỉ thích hợp cho những người có dáng cổ lý tưởng và không có vấn đề về sức khỏe.
  • Hạt vi nhựa/gối hơi: Gối hạt vi nhựa có độ đàn hồi tốt, thoáng khí. Gối hơi có thể điều chỉnh độ căng phồng, rất tiện lợi khi di chuyển. Cả hai loại này đều có thể sử dụng cho nhiều dáng cổ khác nhau.
• Độ cao – độ dày:
  • Cổ thẳng hoặc gù: Bạn nên chọn gối có độ cao vừa phải, không quá dày để tránh đẩy cổ về phía trước quá mức. Một chiếc gối có phần lõm ở giữa sẽ giúp giữ đầu bạn ở vị trí trung tâm.
  • Cổ cong tự nhiên: Gối có độ cao vừa phải, hình dáng chữ U với phần cổ được nâng đỡ nhẹ nhàng là lựa chọn lý tưởng.
  • Gối tựa cổ ô tô và gối tựa cổ ghế văn phòng thường có thiết kế đặc biệt để hỗ trợ phần lưng trên và cổ. Khi chọn gối cho ô tô, bạn nên chọn loại có dây đai cố định để gối không bị trượt khi xe di chuyển. Đối với ghế văn phòng, gối có phần tựa lưng cong nhẹ sẽ giúp duy trì tư thế ngồi đúng.
• Độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ:
  • Gối phải đủ đàn hồi để giữ được hình dáng ban đầu sau khi sử dụng.
  • Gối phải có khả năng nâng đỡ tốt, không quá cứng khiến bạn khó chịu, cũng không quá mềm khiến cổ bị chùng xuống.

4. Sai lầm thường gặp khi mua gối tựa cổ

Việc mua một chiếc gối tựa cổ không đúng cách có thể lãng phí tiền bạc và không mang lại hiệu quả. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất:

• Chỉ chọn theo mẫu mã, màu sắc: Nhiều người chỉ quan tâm đến thiết kế, màu sắc của gối mà bỏ qua các yếu tố quan trọng như chất liệu, độ đàn hồi và công năng. Điều này dẫn đến việc mua phải chiếc gối chỉ đẹp mắt mà không hiệu quả.
• Mua gối quá mềm hoặc quá cứng: Gối quá mềm sẽ không đủ khả năng nâng đỡ, khiến cổ bị lệch. Gối quá cứng sẽ gây áp lực lên các đốt sống và cơ, gây cảm giác khó chịu và đau nhức.
• Không thử gối trước khi mua: Mỗi người có một cảm nhận khác nhau. Tốt nhất là bạn nên đến cửa hàng để thử trực tiếp, xem chiếc gối có ôm sát cổ và mang lại cảm giác thoải mái hay không. Nếu mua online, hãy tìm hiểu kỹ thông tin về kích thước và chất liệu.

Bạn có thể tự hỏi có nên dùng gối tựa cổ không? Câu trả lời là có, đặc biệt là với những người thường xuyên ngồi lâu, lái xe hoặc đi máy bay. Một chiếc gối tựa cổ phù hợp sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.

5. Mẹo sử dụng và bảo quản gối tựa cổ để tăng tuổi thọ

Việc sử dụng và bảo quản đúng cách không chỉ giúp gối luôn sạch sẽ mà còn kéo dài tuổi thọ của sản phẩm.

• Cách điều chỉnh gối:
  • Trên ô tô/máy bay: Hãy điều chỉnh gối sao cho phần gáy của bạn nằm trọn trong phần lõm của gối. Điều chỉnh độ cao sao cho đầu bạn được nâng đỡ một cách tự nhiên.
  • Bàn làm việc: Khi bạn cảm thấy mỏi, hãy dựa lưng vào ghế, điều chỉnh gối sao cho cổ được nâng đỡ nhẹ nhàng, tránh bị cúi về phía trước.
• Vệ sinh gối đúng cách:
  • Hầu hết các loại gối tựa cổ hiện nay đều có vỏ bọc có thể tháo rời để giặt. Hãy giặt vỏ gối định kỳ để giữ vệ sinh.
  • Đối với ruột gối memory foam, không nên giặt bằng máy giặt. Bạn có thể dùng khăn ẩm lau sạch và phơi ở nơi thoáng mát.
• Khi nào nên thay gối:
  • Tuổi thọ của gối tựa cổ phụ thuộc vào chất liệu và tần suất sử dụng. Thông thường, một chiếc gối memory foam có thể sử dụng từ 2-3 năm.
  • Khi bạn nhận thấy gối bị xẹp lún, mất độ đàn hồi hoặc không còn nâng đỡ tốt như ban đầu, đó là lúc bạn nên cân nhắc thay một chiếc gối mới.

Với những mẹo trên, bạn sẽ biết được cách sử dụng gối tựa cổ một cách hiệu quả và bền bỉ.

Việc lựa chọn gối tựa cổ không chỉ đơn thuần là mua một món đồ phụ kiện, mà là một khoản đầu tư cho sức khỏe của chính bạn. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có đủ thông tin để trả lời cho câu hỏi cách chọn gối tựa cổ phù hợp nhất với bản thân. Hãy nhớ rằng, một chiếc gối đúng chuẩn sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời, giúp bạn giảm mệt mỏi, nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe cột sống cổ về lâu dài.