Cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà "không cần thuốc" vẫn an toàn

Việc nắm rõ cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà mà không cần thuốc có thể giúp ổn định tình hình ban đầu, tạo thời gian vàng để tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Bài viết này Điện máy Htech  sẽ hướng dẫn bạn cách nhận biết dấu hiệu, các nguyên tắc vàng, và những mẹo dùng thực phẩm sẵn có để hạ huyết áp tức thời, đồng thời cảnh báo khi nào bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức.

Dấu hiệu nhận biết huyết áp tăng đột ngột cần xử lý gấp    

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu huyết áp tăng đột ngột là rất quan trọng để có thể xử lý kịp thời:

• Đau đầu dữ dội: Đặc biệt là đau vùng chẩm (phía sau gáy) hoặc vùng thái dương, kèm theo cảm giác nặng đầu, căng tức.

• Hoa mắt, chóng mặt, nhìn mờ: Cảm giác quay cuồng, mất thăng bằng, thị lực giảm đột ngột hoặc nhìn thấy đốm sáng.

• Buồn nôn, nôn mửa: Đây có thể là dấu hiệu của việc tăng áp lực nội sọ do huyết áp quá cao.

• Đau ngực, khó thở: Cảm giác nặng ngực, đau thắt ngực, khó thở, thở gấp có thể là dấu hiệu của biến chứng tim mạch.

• Mặt đỏ bừng, cổ và gáy căng cứng: Do máu dồn lên não.

• Chảy máu cam: Mạch máu bị vỡ do áp lực tăng cao.

• Tê bì hoặc yếu một bên cơ thể, nói khó: Đây là những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ, cần cấp cứu ngay lập tức.

• Đo huyết áp cho kết quả cao bất thường: Ví dụ: huyết áp tâm thu ≥180 mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥120 mmHg.

Nếu bạn hoặc người thân có bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, đặc biệt là khi đi kèm với chỉ số huyết áp cao đột biến, hãy thực hiện các biện pháp xử lý ban đầu và tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt.

Những nguyên tắc vàng khi hạ huyết áp tại nhà

Trước khi áp dụng cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà bằng thực phẩm hoặc các mẹo khác, hãy nhớ những nguyên tắc cơ bản sau để đảm bảo an toàn:

• Giữ bình tĩnh tuyệt đối: Căng thẳng, lo lắng sẽ càng làm huyết áp tăng cao. Hít thở sâu và đều để trấn an bản thân.

• Nghỉ ngơi hoàn toàn: Nằm nghỉ ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh mọi hoạt động thể chất. Tốt nhất là nằm đầu cao, nới lỏng quần áo.

• Không tự ý dùng thuốc hạ huyết áp của người khác: Mỗi loại thuốc có liều lượng và tác dụng khác nhau. Sử dụng không đúng có thể gây nguy hiểm.

• Kiểm tra huyết áp thường xuyên: Nếu có máy đo huyết áp tại nhà, hãy đo lại sau mỗi 15-30 phút để theo dõi sự thay đổi.

• Chuẩn bị sẵn sàng để đến cơ sở y tế: Luôn coi các biện pháp tại nhà chỉ là tạm thời để giữ cân bằng huyết áp ban đầu, không thay thế việc khám và điều trị của bác sĩ.

Cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà bằng thực phẩm sẵn có

Khi huyết áp tăng đột ngột nhưng chưa quá nguy hiểm (dưới 180/120 mmHg và không có triệu chứng nặng), bạn có thể thử một số mẹo vặt chữa cao huyết áp bằng thực phẩm hoặc phương pháp tự nhiên sau:

• Uống nước lọc:

  • Nguyên tắc: Mất nước có thể khiến máu đặc hơn và huyết áp tăng. Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu, hỗ trợ lưu thông.

  • Cách làm: Uống từ từ 1-2 ly nước lọc ấm. Không uống quá nhanh hoặc quá nhiều cùng lúc.

• Uống nước cần tây hoặc ăn cần tây:

  • Nguyên tắc: Cần tây chứa một hợp chất gọi là 3-n-butylphthalide, có tác dụng giãn mạch máu và làm giảm hormone gây căng thẳng, từ đó giúp hạ huyết áp tức thời.

  • Cách làm: Giã nát hoặc ép lấy nước khoảng 100-150g cần tây tươi. Uống ngay. Hoặc có thể nhai một vài cọng cần tây tươi.

• Uống trà hoa dâm bụt (Hibiscus Tea):

  • Nguyên tắc: Hoa dâm bụt có đặc tính lợi tiểu tự nhiên và chứa anthocyanin, giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp.

  • Cách làm: Pha trà từ cánh hoa dâm bụt khô với nước nóng, để nguội bớt rồi uống.

• Ăn tỏi sống hoặc uống nước tỏi ép:

  • Nguyên tắc: Tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

  • Cách làm: Ăn 1-2 tép tỏi sống (nếu có thể chịu được mùi) hoặc giã nát, hòa với chút nước ấm và uống.

• Hít thở sâu và chậm:

  • Nguyên tắc: Khi căng thẳng, hồi hộp (cách làm giảm huyết áp khi hồi hộp), nhịp tim và huyết áp có thể tăng. Hít thở sâu kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn.

  • Cách làm: Nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái. Hít vào từ từ bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi 2 giây, thở ra từ từ bằng miệng trong 6-8 giây. Lặp lại động tác này trong 5-10 phút.

• Chườm khăn ấm/lạnh vào vùng cổ gáy:

  • Nguyên tắc: Kích thích các dây thần kinh ở vùng cổ gáy có thể giúp thư giãn và điều hòa huyết áp.

  • Cách làm: Dùng khăn ấm hoặc khăn lạnh (không quá lạnh, tránh bỏng lạnh) đặt lên vùng cổ gáy khoảng 5-10 phút.

• Massage nhẹ nhàng vùng cổ gáy và dái tai:

  • Nguyên tắc: Massage giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu cục bộ.

  • Cách làm: Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng gáy, hai bên cổ, và dái tai theo chuyển động tròn trong vài phút.

Lưu ý quan trọng: Các biện pháp trên chỉ mang tính hỗ trợ ban đầu. Nếu bạn đang được kê thuốc cân bằng huyết áp hoặc thuốc điều trị huyết áp cao cho người trẻ, hãy tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Không tự ý ngưng thuốc hoặc thay thế thuốc bằng các biện pháp tự nhiên này. Nếu bị tăng huyết áp nên uống gì, hãy ưu tiên nước lọc và rau củ quả tươi.

Khi nào cần gọi cấp cứu dù đã áp dụng các cách tại nhà?

Các biện pháp hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ trong giai đoạn đầu. Bạn phải gọi cấp cứu 115 hoặc đưa người bệnh đến bệnh viện ngay lập tức nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, ngay cả khi bạn đã cố gắng áp dụng các mẹo tại nhà:

• Chỉ số huyết áp vẫn tiếp tục tăng cao (trên 180/120 mmHg) sau 15-30 phút áp dụng các biện pháp ban đầu.

• Xuất hiện các triệu chứng của cơn tăng huyết áp cấp cứu:

  • Đau đầu dữ dội không thuyên giảm.

  • Rối loạn thị giác nghiêm trọng (nhìn đôi, nhìn mờ đột ngột, mất thị lực một phần).

  • Đau ngực dữ dội, tức ngực, khó thở nghiêm trọng.

  • Tê bì, yếu liệt đột ngột ở mặt, tay, chân (đặc biệt là một bên cơ thể).

  • Nói lắp, khó nói, mất khả năng nói.

  • Mất ý thức, lú lẫn, co giật.

  • Buồn nôn hoặc nôn mửa liên tục.

  • Tim đập nhanh, mạnh bất thường.

Đây là những dấu hiệu của một cơn tăng huyết áp kịch phát hoặc biến chứng nguy hiểm (như đột quỵ, nhồi máu cơ tim), cần được can thiệp y tế khẩn cấp để tránh hậu quả nghiêm trọng đến tính mạng. Đừng chần chừ hay cố gắng tự điều trị thêm tại nhà trong những trường hợp này.

Việc nắm vững cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà là kiến thức hữu ích, nhưng quan trọng nhất là phải biết khi nào cần tìm sự trợ giúp của y tế chuyên nghiệp. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy duy trì lối sống lành mạnh, kiểm tra huyết áp định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ nếu bạn có tiền sử cao huyết áp.