Chế độ night shift là gì? Hướng dẫn bật tắt trên iPhone chi tiết từng bước

Với nhu cầu sử dụng điện thoại ngày càng cao, đặc biệt là vào ban đêm, việc bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh trở thành mối quan tâm lớn. Để giải quyết vấn đề này, Apple đã giới thiệu một tính năng hữu ích mang tên Night Shift. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa thật sự hiểu rõ chế độ Night Shift là gì, hoạt động ra sao và có nên sử dụng thường xuyên hay không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc của bạn và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng Night Shift trên iPhone một cách hiệu quả.

1. Night Shift là gì? Tác dụng thực tế với người dùng

Trước khi đi vào cách sử dụng, chúng ta cần hiểu rõ Night Shift là gì và lý do Apple tích hợp tính năng này cho người dùng iPhone.

Chế độ Night Shift là gì? Đây là một chế độ hiển thị màn hình đặc biệt, được Apple phát triển và giới thiệu lần đầu tiên trên iOS 9.3. Khi được kích hoạt, Night Shift sẽ tự động điều chỉnh màu sắc trên màn hình iPhone về tông màu ấm hơn vào ban đêm, nhằm giảm thiểu ánh sáng xanh phát ra từ màn hình, từ đó giúp bảo vệ mắt và cải thiện giấc ngủ.

Hiểu một cách đơn giản, nếu bạn từng cảm thấy mỏi mắt hay khó ngủ sau khi sử dụng iPhone vào buổi tối, thì Night Shift chính là công cụ lý tưởng để hạn chế điều đó. Vì ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể gây rối loạn sản sinh hormone melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, nên giảm ánh sáng xanh bằng cách sử dụng Night Shift sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nhiều người cũng đặt câu hỏi: Night Shift iPhone là gì và khác gì với điều chỉnh độ sáng thông thường? Câu trả lời là Night Shift không chỉ giảm độ sáng, mà còn thay đổi nhiệt độ màu màn hình, chuyển từ tông lạnh sang tông ấm để tối ưu hóa trải nghiệm thị giác, đặc biệt trong điều kiện ánh sáng yếu.

2. Hướng dẫn bật Night Shift trên iPhone nhanh chóng

Sau khi đã nắm rõ chế độ Night Shift là gì, bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay để cảm nhận sự khác biệt. Apple cung cấp nhiều cách khác nhau để bật tính năng Night Shift trên iPhone, dưới đây là hai phương pháp phổ biến và đơn giản nhất.

Cách 1: Bật trực tiếp từ Trung tâm điều khiển

• Mở Trung tâm điều khiển trên iPhone bằng cách vuốt từ góc trên bên phải màn hình xuống (đối với iPhone X trở lên), hoặc vuốt từ dưới lên (đối với iPhone 8 trở về trước).
• Nhấn giữ biểu tượng điều chỉnh độ sáng.
• Khi bảng điều khiển hiện ra, chạm vào mục “Night Shift” để bật hoặc tắt nhanh tính năng.

Cách 2: Bật trong phần Cài đặt

• Mở ứng dụng “Cài đặt” trên iPhone.
• Chọn mục “Màn hình & Độ sáng”.
• Nhấn vào phần “Night Shift”.
• Gạt nút “Bật thủ công đến ngày mai” nếu bạn muốn bật ngay lập tức.

Việc bật Night Shift không chỉ giúp mắt bạn dễ chịu hơn, mà còn giảm thiểu tác hại ánh sáng xanh, điều mà nhiều người vẫn chưa chú ý đến khi sử dụng iPhone vào ban đêm.

3. Cách lên lịch Night Shift tự động mỗi ngày

Để tiện lợi hơn trong quá trình sử dụng, Apple cho phép người dùng tự động lên lịch Night Shift vào khung giờ cố định mỗi ngày. Tính năng này đặc biệt hữu ích nếu bạn có thói quen sử dụng điện thoại vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.

Thiết lập thời gian cụ thể

• Vào “Cài đặt” trên iPhone.
• Chọn “Màn hình & Độ sáng” > “Night Shift”.
• Bật mục “Lên lịch”.
• Bạn sẽ thấy hai khung thời gian: “Từ” và “Đến”. Tại đây, hãy đặt thời gian phù hợp, ví dụ: từ 21h đến 7h sáng hôm sau.

Sử dụng tùy chọn hoàng hôn đến bình minh

Nếu bạn không muốn thiết lập thời gian cố định, có thể chọn chế độ tự động theo ánh sáng môi trường bằng cách bật tùy chọn “Từ hoàng hôn đến bình minh”. Khi đó, iPhone sẽ tự động điều chỉnh dựa vào vị trí địa lý và thời gian mặt trời lặn/mọc tại nơi bạn sinh sống.

Tính năng tự động này giúp Night Shift hoạt động liên tục mỗi đêm mà không cần thao tác bằng tay, từ đó duy trì thói quen tốt cho sức khỏe thị giác.

4. Cách tắt ánh sáng xanh hiệu quả bằng Night Shift

Vấn đề ánh sáng xanh và các hệ quả tiêu cực mà nó gây ra đang được đề cập ngày càng nhiều. Đặc biệt là với những người thường xuyên sử dụng điện thoại vào ban đêm, thì việc tìm hiểu cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone là điều cần thiết.

Night Shift chính là công cụ chính thống và hiệu quả nhất được Apple tích hợp sẵn nhằm mục đích tắt ánh sáng xanh và chuyển sang ánh sáng vàng ấm dịu hơn.

Tác động tích cực của Night Shift

• Giảm nguy cơ rối loạn nhịp sinh học, mất ngủ.
• Giảm căng mắt, khô mắt khi sử dụng điện thoại lâu.
• Tạo cảm giác dễ chịu và thư giãn hơn khi dùng máy trong điều kiện thiếu sáng.

Mẹo sử dụng Night Shift để tắt ánh sáng xanh hiệu quả

• Đặt thời gian bật Night Shift sớm, khoảng từ 19h–20h, để cơ thể thích nghi tốt hơn.
• Tăng mức độ “ấm” của màn hình trong cài đặt Night Shift để ánh sáng chuyển sang vàng rõ hơn.
• Kết hợp Night Shift với Dark Mode để tăng hiệu quả giảm ánh sáng chói và bảo vệ mắt tối ưu.

Night Shift không chỉ là công cụ thẩm mỹ, mà còn là giải pháp bảo vệ sức khỏe khi sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm, đặc biệt là trong việc cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone mà không cần cài đặt thêm ứng dụng bên thứ ba.

5. So sánh Night Shift với True Tone và Dark Mode

Apple cung cấp nhiều chế độ hiển thị để nâng cao trải nghiệm người dùng, trong đó bao gồm Night Shift, True Tone và Dark Mode. Mặc dù có một số điểm tương đồng, nhưng mỗi chế độ đều có mục đích và cơ chế hoạt động riêng biệt.

5.1. Night Shift

Night Shift chuyên dùng để giảm ánh sáng xanh vào buổi tối bằng cách điều chỉnh màu màn hình sang tông ấm hơn. Tính năng này tập trung vào bảo vệ thị lực và cải thiện giấc ngủ.

5.2. True Tone

True Tone điều chỉnh cân bằng trắng của màn hình để phù hợp với ánh sáng môi trường xung quanh. Điều này giúp màu sắc trên màn hình trông tự nhiên hơn, nhưng không có tác dụng trong việc giảm ánh sáng xanh vào ban đêm như Night Shift.

5.3. Dark Mode

Dark Mode là chế độ chuyển giao diện của toàn hệ thống và các ứng dụng sang màu nền tối. Tính năng này giúp giảm độ sáng tổng thể, tiết kiệm pin và giảm chói, nhưng không thay đổi nhiệt độ màu như Night Shift.

Khi nào nên sử dụng?

• Buổi tối hoặc trong môi trường tối: nên bật Night Shift và Dark Mode để đạt hiệu quả tối ưu.
• Ban ngày: sử dụng True Tone để màu sắc chân thực hơn.
• Đọc văn bản: kết hợp cả ba chế độ để trải nghiệm nhẹ nhàng và bảo vệ mắt.

Sự kết hợp khéo léo giữa các chế độ hiển thị sẽ mang lại trải nghiệm thị giác thoải mái, giúp bảo vệ đôi mắt khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài.

6. Nên dùng Night Shift thường xuyên không? Gợi ý dùng hiệu quả

Sau khi hiểu rõ chế độ Night Shift là gì, bạn có thể tự hỏi liệu có nên sử dụng chế độ này thường xuyên mỗi ngày không. Câu trả lời là có, nếu bạn là người hay sử dụng iPhone vào buổi tối hoặc đêm khuya.

Tuy nhiên, việc sử dụng Night Shift cũng nên đi kèm với một số lưu ý để đạt được hiệu quả tối đa:

Gợi ý dùng Night Shift hiệu quả

• Sử dụng tính năng lên lịch tự động để đảm bảo Night Shift luôn bật vào buổi tối.
• Điều chỉnh mức độ ánh sáng ấm tùy vào cảm nhận cá nhân, sao cho vừa đủ dễ chịu mà không ảnh hưởng đến màu sắc hiển thị quá nhiều.
• Tránh bật Night Shift vào ban ngày, khi ánh sáng tự nhiên mạnh, vì màn hình có thể hiển thị sai lệch màu sắc.
• Kết hợp sử dụng Night Shift với thói quen hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Việc sử dụng Night Shift không những giúp mắt khỏe hơn mà còn duy trì đồng hồ sinh học ổn định, đặc biệt phù hợp với những người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại vào ban đêm.