Nhiệt độ cơ thể người khi mang thai “rối loạn” bật điều hòa sai càng mệt hơn

Nhiệt độ cơ thể người khi mang thai thường cao hơn bình thường do thay đổi nội tiết và tăng lưu lượng máu. Điều này khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy nóng bức, khó ngủ, nhất là trong những ngày oi ả. Điều hòa tưởng là “cứu tinh”, nhưng nếu dùng sai cách lại càng khiến cơ thể mệt mỏi. Vậy dùng sao cho đúng để mẹ mát, bé vẫn an toàn?

1. Vì sao nhiệt độ cơ thể người mang thai dễ “rối loạn”?

Nhiệt độ cơ thể người khi mang thai thường cao hơn bình thường, khiến mẹ bầu luôn thấy nóng nực, khó ngủ. Dùng điều hòa funiki tưởng là “giải pháp vàng”, nhưng nếu bật sai cách lại dễ khiến cơ thể càng mệt hơn.

Sự tăng cao của nhiệt độ cơ thể bà bầu không phải là ngẫu nhiên, mà là kết quả của nhiều thay đổi sinh lý trong cơ thể mẹ bầu:

1.1. Tăng hormone progesterone → tăng thân nhiệt

Ngay từ những ngày đầu thai kỳ, nồng độ hormone progesterone tăng vọt. Hormone này có tác dụng làm giãn các mạch máu và tăng nhẹ nhiệt độ nền của cơ thể, thường khoảng 0.3 – 0.5°C. Đây là lý do vì sao nhiệt độ cơ thể khi mới mang thai có thể hơi cao hơn bình thường, và là một trong những dấu hiệu sớm của việc thụ thai.

1.2. Lưu lượng máu tăng mạnh → cơ thể “nóng trong người”

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi đang phát triển, lưu lượng máu trong cơ thể mẹ bầu tăng lên đáng kể. Tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, quá trình này sinh ra nhiệt, khiến mẹ bầu có cảm giác "nóng trong người", bức bối và khó chịu, đặc biệt là vào ban đêm.

1.3. Hệ trao đổi chất hoạt động cao hơn bình thường

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu diễn ra mạnh mẽ hơn để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Sự tăng cường hoạt động này cũng góp phần làm tăng thân nhiệt, khiến cơ thể sau khi có bầu bị nóng lạnh thất thường.

1.4. Thai nhi lớn dần → tỏa nhiệt ngược lại cho mẹ

Khi thai nhi phát triển và lớn dần lên, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, bé cũng tự sản sinh nhiệt và tỏa nhiệt ngược lại cho cơ thể mẹ. Điều này càng làm tăng thêm cảm giác nóng bức cho mẹ bầu, khiến việc duy trì nhiệt độ cơ thể người khi mang thai ở mức dễ chịu trở nên khó khăn hơn.

2. Những sai lầm thường gặp khi mẹ bầu dùng điều hòa

Mặc dù việc sử dụng điều hòa lg là cần thiết để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể người khi mang thai, nhưng nhiều mẹ bầu lại mắc phải những sai lầm phổ biến, có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé:

- Bật điều hòa quá lạnh để “đập tan” cảm giác nóng: Việc giảm nhiệt độ điều hòa xuống quá thấp (dưới 24°C) để giải tỏa cơn nóng bức có thể gây choáng nhiệt khi ra ngoài, khiến da bị khô, niêm mạc mũi họng bị khô dẫn đến nghẹt mũi, đau họng, và dễ mắc các bệnh đường hô hấp.

- Ngủ điều hòa xuyên đêm không điều chỉnh nhiệt độ: Việc duy trì một nhiệt độ quá thấp suốt đêm mà không có sự điều chỉnh có thể làm mẹ bầu bị khô cổ, mỏi người, dễ mất nước hoặc bị cảm lạnh. Nhiệt độ cơ thể người khi mang thai ban đêm cũng có thể hạ thấp hơn một chút so với ban ngày.

- Ngồi/nằm trực tiếp trước luồng gió lạnh: Gió điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể làm các mạch máu co lại đột ngột, tăng nguy cơ đau bụng, chuột rút, thậm chí là cảm lạnh hoặc viêm phế quản.

- Không vệ sinh điều hòa định kỳ: Điều hòa toshiba bẩn tích tụ vi khuẩn, nấm mốc, bụi bẩn. Khi hoạt động, chúng sẽ phát tán vào không khí, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp nhạy cảm của mẹ bầu và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

3. Cách bật điều hòa đúng khi mang thai

Để duy trì nhiệt độ cơ thể người khi mang thai ở mức thoải mái và an toàn, đồng thời tránh những rủi ro từ việc sử dụng điều hòa không đúng cách, mẹ bầu nên áp dụng các mẹo sau:

- Chọn mức nhiệt lý tưởng: 26–28°C: Đây là mức nhiệt độ lý tưởng giúp cơ thể mẹ bầu cảm thấy dễ chịu mà không bị quá lạnh hoặc quá nóng. Giữ nhiệt độ phòng ổn định, không chênh lệch quá lớn so với nhiệt độ bên ngoài cũng giúp cơ thể dễ thích nghi hơn.

- Dùng chế độ gió tự nhiên hoặc hẹn giờ ban đêm: Thay vì để điều hòa thổi gió trực tiếp, hãy chọn chế độ gió tự nhiên hoặc hướng gió lên trần nhà. Đối với ban đêm, sử dụng tính năng hẹn giờ để điều hòa tự động tắt hoặc tăng nhiệt độ lên sau vài giờ ngủ, giúp tránh lạnh sâu lúc nửa đêm và đảm bảo nhiệt độ cơ thể người khi mang thai không bị hạ quá thấp.

- Dùng thêm chăn mỏng + giữ ấm bụng, chân: Khi ngủ trong phòng điều hòa, mẹ bầu nên đắp một chiếc chăn mỏng, đặc biệt giữ ấm vùng bụng và chân. Điều này giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, hạn chế tình trạng rối loạn thân nhiệt và cảm lạnh.

- Mở cửa sổ thông thoáng 1–2 lần/ngày: Dù dùng điều hòa sharp, việc mở cửa sổ khoảng 15-30 phút mỗi ngày (vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối) là rất cần thiết. Điều này giúp không khí trong phòng được lưu thông, loại bỏ không khí tù đọng và CO₂, mang lại không khí trong lành hơn.

- Uống đủ nước, bổ sung trái cây mát lành: Bên cạnh việc điều chỉnh nhiệt độ phòng, mẹ bầu cần uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể điều hòa thân nhiệt tự nhiên. Bổ sung thêm các loại trái cây có tính mát như dưa hấu, dưa chuột, cam, bưởi... cũng giúp giải nhiệt từ bên trong. Ngoài ra, việc bà bầu tắm nhiều có tốt không cũng là một thắc mắc. Tắm là cách tốt để hạ nhiệt, nhưng nên tắm nước ấm vừa phải và tránh tắm quá lâu để không bị cảm lạnh đột ngột.

Việc hiểu và kiểm soát nhiệt độ cơ thể người khi mang thai một cách khoa học sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái hơn. Đừng quên lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh kịp thời nhé!