Say trà phải làm sao? 7 mẹo “giải cứu” nhanh bất ngờ ngay tại bếp nhà bạn

Say trà phải làm sao? Tình trạng này không hiếm gặp, đặc biệt là với những người mới tập uống trà hoặc uống trà quá đậm. Dù là trà truyền thống hay thậm chí là say trà sữa với hàm lượng trà cao, việc bị "say" trà có thể khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về hiện tượng này và cung cấp những giải pháp đơn giản, hiệu quả để khắc phục ngay tại nhà, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích để phòng tránh trong tương lai.

1. Giải thích hiện tượng say trà

Để biết cách giải say trà, chúng ta cần hiểu rõ về nó.

Say trà là gì? Nó là một tập hợp các triệu chứng khó chịu xuất hiện khi cơ thể nạp quá nhiều caffeine hoặc các chất kích thích khác có trong trà. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:

• Cảm giác choáng váng, chóng mặt.
• Tim đập nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực.
• Buồn nôn, khó chịu ở dạ dày.
• Run tay, toát mồ hôi.
• Mất ngủ, bồn chồn.

Các dấu hiệu say trà sữa cũng tương tự, thường đi kèm với cảm giác khó tiêu, đầy bụng do sữa và các topping.

Nguyên nhân gây say trà

• Uống khi đói: Khi bụng rỗng, dạ dày hấp thụ caffeine rất nhanh, dễ dẫn đến say trà.
• Uống trà đặc: Lượng caffeine trong trà đặc cao hơn nhiều lần so với trà loãng, làm tăng nguy cơ say.
• Uống quá nhanh hoặc quá nhiều: Cơ thể không kịp thích nghi và chuyển hóa, khiến caffeine tích tụ trong máu.
• Cơ địa nhạy cảm: Một số người có cơ địa nhạy cảm với caffeine, dù chỉ uống một lượng nhỏ cũng có thể bị say.

Người mới uống trà chưa quen với sự tác động của caffeine lên hệ thần kinh và tim mạch. Tương tự, những người có cơ địa nhạy cảm sẽ có phản ứng mạnh hơn với một lượng caffeine bình thường. Điều này giải thích tại sao cùng một tách trà, người này không sao, còn người kia lại bị uống trà bị say.

2. Tác hại của say trà nếu không xử lý kịp

Nếu bạn không biết say trà phải làm sao và để tình trạng này kéo dài, nó có thể gây ra một số tác hại không mong muốn.

• Mất tập trung, giảm hiệu suất công việc: Cảm giác choáng váng, hồi hộp sẽ khiến bạn không thể tập trung vào công việc, học tập. Hiệu suất làm việc giảm sút, dễ mắc phải sai lầm.
• Ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim và dạ dày: Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Đối với người có tiền sử bệnh tim mạch, điều này rất nguy hiểm. Đồng thời, trà chứa chất tanin, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt khi uống lúc đói.
• Gây cảm giác mệt mỏi, choáng váng kéo dài: Sau khi qua cơn say trà, cơ thể bạn có thể cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và choáng váng kéo dài. Do đó, việc biết say trà nên làm gì để xử lý kịp thời là rất quan trọng.

3. 7 mẹo “giải cứu” ngay tại bếp nhà bạn

Đây là những mẹo đơn giản mà hiệu quả để giải quyết tình trạng say trà ngay lập tức.

• Ăn bánh ngọt hoặc đồ chứa tinh bột: Ăn một chiếc bánh ngọt hoặc một chút cơm, bánh mì sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày và làm chậm quá trình hấp thụ caffeine.
• Uống một cốc nước ấm: Uống nước ấm sẽ giúp làm loãng nồng độ caffeine trong máu và thúc đẩy quá trình đào thải ra ngoài qua đường tiểu.
• Uống nước đường hoặc sữa tươi: Nước đường và sữa tươi giúp làm dịu cơ thể, giảm cảm giác khó chịu. Đường cung cấp năng lượng, giúp bạn tỉnh táo hơn, trong khi sữa giúp giảm kích ứng dạ dày. Với câu hỏi làm gì khi bị say trà sữa, bạn có thể uống thêm nước lọc và ăn nhẹ một chút tinh bột.
• Ăn trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, dâu: Vitamin C có tác dụng giảm cảm giác mệt mỏi và bồn chồn. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn.
• Ngậm lát gừng tươi để ổn định huyết áp và giảm buồn nôn: Gừng có tính ấm, giúp ổn định huyết áp, làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Bạn chỉ cần ngậm một lát gừng tươi hoặc uống một cốc trà gừng ấm. Đây là một trong những cách chữa say nước trà truyền thống và hiệu quả.
• Hít thở sâu và nghỉ ngơi vài phút: Tình trạng say trà có thể gây lo âu, bồn chồn. Hít thở sâu, chậm rãi sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và ổn định nhịp tim. Hãy tìm một chỗ yên tĩnh để nghỉ ngơi vài phút.
• Uống một ít nước mật ong ấm để bổ sung năng lượng: Mật ong cung cấp đường tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng và làm dịu dạ dày. Uống một ly nước ấm pha mật ong sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Cách phòng tránh bị say trà trong lần uống sau

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Dưới đây là những mẹo giúp bạn tránh được tình trạng say trà trong tương lai.

• Không uống trà khi bụng rỗng: Luôn ăn một chút gì đó trước khi uống trà, dù chỉ là một vài cái bánh quy. Điều này giúp dạ dày có “lá chắn” để hấp thụ caffeine chậm hơn.
• Chọn trà loãng, giảm lượng lá trà và thời gian ủ: Nếu bạn biết mình có cơ địa nhạy cảm, hãy pha trà loãng hơn. Giảm lượng lá trà hoặc thời gian ngâm trà sẽ giúp giảm đáng kể lượng caffeine trong mỗi tách.
• Uống chậm, từng ngụm nhỏ: Thay vì uống một hơi, hãy uống từng ngụm nhỏ. Điều này giúp cơ thể có thời gian để hấp thụ và chuyển hóa caffeine dần dần.
• Kết hợp uống trà với đồ ăn nhẹ: Khi uống trà, hãy kết hợp với các loại đồ ăn nhẹ như hạt, bánh quy, trái cây sấy khô. Điều này không chỉ giúp bạn tránh bị say trà mà còn làm tăng hương vị của buổi thưởng trà.

5. Lưu ý khi bị say trà nặng

Nếu bạn đã thử hết các mẹo trên mà các triệu chứng không thuyên giảm, hãy lưu ý một vài điều sau.

• Khi triệu chứng không giảm sau 1-2 giờ, cần nghỉ ngơi hoàn toàn: Nếu cảm giác khó chịu vẫn kéo dài, bạn nên ngừng mọi hoạt động và nằm nghỉ ngơi hoàn toàn.
• Nếu xuất hiện khó thở, tim đập nhanh bất thường, nên đi khám bác sĩ: Đây có thể là dấu hiệu của một phản ứng mạnh với caffeine. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
• Tránh tự uống thuốc kích thích hoặc caffein trong thời gian hồi phục: Tuyệt đối không uống thêm cà phê, nước tăng lực hoặc các loại thuốc có chứa caffeine trong thời gian này.

Cuối cùng, nếu bạn đang băn khoăn say trà phải làm sao, hãy áp dụng những mẹo đơn giản đã được chia sẻ ở trên. Nắm vững những kiến thức này sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị của trà mà không phải lo lắng về những tác dụng phụ không mong muốn.