Bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm cơ thể “bừng bừng” do bạn bật điều hòa kiểu này

Bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm dù đã nằm phòng điều hòa mát lạnh? Không ít người tỉnh dậy giữa đêm với lưng áo đầy mồ hôi, tim đập nhanh, người nóng hầm hập như lên cơn sốt. Tưởng bị bệnh, ai ngờ thủ phạm lại chính là… cách bật điều hòa sai. Nghe vô lý nhưng lại rất thuyết phục.

1. Vì sao bạn bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm dù nằm điều hòa?

Bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm do nguyên nhân nào gây ra? Cùng Điện máy Htech tìm hiểu nhé!

1.1. Sốc nhiệt do điều hòa quá lạnh

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Nhiều người có thói quen bật điều hòa fujitsu ở nhiệt độ quá thấp (dưới 24°C) với mong muốn ngủ thật mát. Tuy nhiên, khi nhiệt độ môi trường giảm đột ngột và quá mức, cơ thể sẽ phản ứng theo một cách nghịch lý: hệ thống điều hòa thân nhiệt sẽ tăng cường trao đổi chất để sản sinh nhiệt, nhằm giữ ấm cơ thể. Phản ứng này có thể khiến bạn cảm thấy nóng bức từ bên trong và dẫn đến tình trạng bốc hỏa vào ban đêm.

Hơn nữa, nhiệt độ quá lạnh cũng có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh mẽ, gây ra các triệu chứng như dễ thức giấc, tim đập nhanh và cảm giác nóng ran khó chịu, góp phần gây ra các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

1.2. Không khí khô gây mất nước – cơ thể sinh nhiệt bù

Điều hòa multi không chỉ làm mát mà còn làm khô không khí trong phòng. Không khí khô có thể khiến da và niêm mạc của bạn mất đi độ ẩm cần thiết. 

Khi cơ thể bị mất nước nhẹ trong lúc ngủ, hệ thống điều hòa nhiệt độ có thể "hiểu nhầm" rằng cơ thể đang nóng và tự động kích hoạt cơ chế làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Điều này tạo nên vòng luẩn quẩn: bạn bật điều hòa để mát, nhưng lại bị mất nước và đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm không ngừng.

1.3. Gió điều hòa thổi trực tiếp vào người

Việc để gió điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể, đặc biệt là khi ngủ, có thể gây ra hiện tượng làm mát cục bộ. Một phần cơ thể bị lạnh đột ngột, trong khi các vùng khác lại không được làm mát hiệu quả. 

Sự chênh lệch nhiệt độ này có thể làm căng cơ và gây ra phản ứng nhiệt độ bất ổn. Cơ thể bạn sẽ liên tục phải điều chỉnh giữa vùng lạnh và vùng nóng, khiến hệ thống điều hòa thân nhiệt bị rối loạn, và cuối cùng bạn vẫn có thể trải qua các cơn bốc hỏa.

2. Những lỗi sai thường gặp khi dùng điều hòa ban đêm

Người hay bị bốc hỏa thường vô tình mắc phải những lỗi sau khi cách sử dụng điều hòa vào ban đêm, làm trầm trọng thêm tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm:

- Đặt nhiệt độ quá thấp hoặc để chế độ làm lạnh sâu suốt đêm: Đây là nguyên nhân chính gây sốc nhiệt và đổ mồ hôi như đã phân tích.

- Không cài chế độ ngủ (Sleep mode) hoặc hẹn giờ tắt: Chế độ Sleep của máy lạnh tcl được thiết kế để tự động tăng nhiệt độ lên từ từ sau một khoảng thời gian nhất định, giúp cơ thể thích nghi và tránh bị quá lạnh. Nếu không sử dụng chế độ này hoặc không hẹn giờ tắt, điều hòa sẽ giữ nguyên nhiệt độ lạnh suốt đêm, làm tăng nguy cơ bốc hỏa ở phụ nữ.

- Không che kín vùng bụng, vai, cổ khi ngủ: Ngay cả khi phòng mát, những vùng này của cơ thể vẫn cần được giữ ấm để tránh bị nhiễm lạnh cục bộ, gây ra phản ứng lạnh – nóng bất thường và làm gián đoạn giấc ngủ.

- Đóng phòng quá kín, không cấp khí tươi: Việc đóng kín cửa phòng điều hòa khiến không khí không được lưu thông, dễ gây ngột ngạt và thiếu oxy nhẹ. Tình trạng này có thể khiến giấc ngủ nông hơn, cơ thể dễ đổ mồ hôi và cảm thấy không thoải mái, tăng cường các cơn bốc hỏa đổ mồ hôi.

3. Dùng điều hòa đúng cách để ngủ mát không lo bốc hỏa

Để giảm thiểu tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm, bạn cần điều chỉnh cách sử dụng điều hòa một cách khoa học và hợp lý hơn.

- Cài nhiệt độ hợp lý: 26–28°C: Đây là nhiệt độ lý tưởng giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà không bị sốc nhiệt hay quá lạnh. Mức nhiệt này cũng giúp tiết kiệm điện năng.

- Bật chế độ Sleep hoặc hẹn giờ tắt sau 3–4 tiếng: Chế độ Sleep (ngủ) sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ tăng lên một chút sau vài giờ, phù hợp với sự thay đổi thân nhiệt khi ngủ sâu. Nếu điều hòa không có chế độ này, hãy hẹn giờ tắt sau khoảng 3-4 tiến.

- Hướng gió lên trần hoặc tránh thổi trực tiếp vào người: Điều chỉnh cánh quạt của máy lạnh carrier để luồng gió thổi lên trần nhà hoặc hướng sang một góc khác, tránh thổi trực tiếp vào vị trí nằm ngủ của bạn.

- Dùng chăn mỏng phủ bụng, cổ để giữ thân nhiệt ổn định: Ngay cả khi bạn đang bị bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm, vẫn nên đắp một chiếc chăn mỏng nhẹ che phủ vùng bụng, ngực và cổ. Điều này giúp duy trì nhiệt độ ổn định cho các bộ phận quan trọng của cơ thể.

- Kết hợp máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước để giảm khô da: Để đối phó với tình trạng không khí khô, bạn có thể đặt một chiếc máy tạo ẩm mini trong phòng hoặc đơn giản hơn là đặt một chậu nước nhỏ. Điều này giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho không gian.

- Uống đủ nước trước khi ngủ, hạn chế thức ăn cay – nóng buổi tối: Đảm bảo uống đủ nước trong ngày, đặc biệt là một ly nước nhỏ trước khi ngủ để duy trì sự cân bằng nước cho cơ thể. Hạn chế các loại đồ ăn, thức uống cay nóng hoặc chất kích thích vào buổi tối.

Kết luận

Bằng cách áp dụng những cách điều trị cơn bốc hỏa và thay đổi thói quen sử dụng quạt làm mát cũng như điều hòa, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm bớt sự khó chịu do bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm gây ra.