Đau đầu do thay đổi thời tiết đừng nằm điều hòa rồi trách trời đất “hành”

Đau đầu do thay đổi thời tiết tưởng chỉ là chuyện nhỏ, nhưng lại khiến không ít người mất ngủ, mệt mỏi, làm việc không nổi. Nhiều người tìm đến điều hòa để "xoa dịu" cái nóng, nhưng đâu biết rằng chính thói quen nằm điều hòa sai cách lại là nguyên nhân khiến cơn đau đầu không dứt. Đừng trách thời tiết, hãy kiểm tra lại cách bạn đang dùng điều hòa.

1. Đau đầu do thay đổi thời tiết tại sao không nên nằm điều hòa?

Đau đầu do thay đổi thời tiết không chỉ vì trời đất “hành”, mà đôi khi chính thói quen sống của bạn mới là thủ phạm. Nhất là khi chiếc điều hòa tưởng mát lại khiến đầu bạn "bốc hỏa".

1.1. Không khí lạnh đột ngột làm co mạch máu não

Khi nhiệt độ môi trường giảm đột ngột, đặc biệt là khi bạn bước vào một căn phòng đang bật điều hòa lạnh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách co mạch máu để giữ nhiệt. Các mạch máu ở não cũng không ngoại lệ. Sự co thắt đột ngột này có thể gây ra những cơn đau đầu kiểu co thắt, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Đây là lý do chính khiến nhiều người thay đổi thời tiết bị đau đầu và cảm thấy triệu chứng nặng hơn khi ở trong phòng điều hòa.

1.2. Gió lạnh trực tiếp vào đầu – gáy

Việc để gió điều hòa thổi trực tiếp vào vùng đầu và gáy là một thói quen rất dễ gây hại. Luồng gió lạnh có thể làm căng cơ cổ, vai, gáy, dẫn đến đau lan lên đầu. 

Tình trạng này càng dễ xảy ra khi bạn ngủ, bởi lúc đó vùng đầu – gáy thường không được giữ ấm đầy đủ. Nhiều người còn than phiền bị lạnh buốt đầu khi nằm điều hòa không đúng cách. Đây cũng là một lý do giải thích tại sao ngủ điều hòa lại mệt và kèm theo đau đầu.

1.3. Không khí khô và bụi mịn từ điều hòa

Máy điều hòa không chỉ làm lạnh không khí mà còn hút ẩm, làm khô không khí trong phòng. Không khí khô có thể làm khô niêm mạc mũi, xoang, gây kích ứng và dẫn đến đau đầu do thay đổi thời tiết kiểu xoang. 

Ngoài ra, nếu điều hòa không được vệ sinh định kỳ, bụi bẩn và nấm mốc tích tụ bên trong có thể phát tán vào không khí, gây dị ứng đường hô hấp và cũng góp phần gây ra các cơn đau đầu khi thay đổi thời tiết. Tình trạng này khiến nhiều người thắc mắc tại sao ngồi điều hòa lại đau đầu hoặc nằm máy lạnh bị đau đầu.

2. Cách dùng điều hòa đúng để tránh đau đầu khi thời tiết thất thường

Mặc dù việc sử dụng điều hòa có thể tiềm ẩn những rủi ro gây đau đầu do thay đổi thời tiết, bạn vẫn có thể tận hưởng sự tiện nghi của nó nếu biết cách sử dụng đúng. Điều này đặc biệt quan trọng khi thời tiết thay đổi thất thường khiến bạn dễ bị đau đầu.

2.1. Giữ nhiệt độ ổn định, không quá lạnh

Nhiệt độ lý tưởng trong phòng điều hòa nên duy trì ở mức 26–28°C. Tránh để nhiệt độ quá thấp, tạo sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời. Điều này giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và giảm nguy cơ đau đầu khi trời lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

2.2. Tránh để gió điều hòa thổi trực tiếp vào mặt, đầu

Đây là một trong những cách chữa đau đầu khi thay đổi thời tiết hiệu quả nhất liên quan đến việc sử dụng điều hòa. Khi ngủ, nên điều chỉnh hướng gió lên trần nhà hoặc sử dụng chế độ gió đảo chiều để luồng khí lạnh không trực tiếp tác động vào đầu và gáy.

2.3. Giữ ẩm không khí

Để khắc phục tình trạng không khí khô, bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm hoặc đơn giản là đặt một chậu nước nhỏ trong phòng. Đồng thời, hãy uống đủ nước trong ngày để giữ ẩm cho cơ thể, giảm nguy cơ khô niêm mạc.

2.4. Giữ ấm vùng cổ – gáy – tai khi ngủ

Khi bạn dễ bị đau đầu do thay đổi thời tiết, đặc biệt là khi trời trở lạnh hoặc khi sử dụng điều hòa, việc giữ ấm vùng cổ, gáy và tai là vô cùng quan trọng. Đây là những khu vực nhạy cảm, có nhiều mạch máu và dây thần kinh, rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ thấp.

Tại sao cần giữ ấm? Khi luồng gió lạnh từ điều hòa tiếp xúc trực tiếp hoặc kéo dài với vùng cổ, gáy, các cơ ở đây có thể bị co cứng lại. Điều này không chỉ gây căng cơ cổ – vai – gáy mà còn có thể dẫn đến các cơn đau đầu kiểu co thắt, hoặc làm nặng thêm tình trạng đau đầu khi thay đổi thời tiết. Hơn nữa, vùng tai cũng rất nhạy cảm với không khí lạnh, có thể gây khó chịu và gián tiếp ảnh hưởng đến cảm giác đau đầu.

Các biện pháp cụ thể:

 - Sử dụng khăn mỏng hoặc khăn rằn: Một chiếc khăn mỏng, cotton mềm mại quàng nhẹ nhàng quanh cổ khi ngủ là cách đơn giản và hiệu quả. Khăn sẽ giúp giữ ấm vùng gáy mà không gây bí bách hay khó chịu.

 - Tránh luồng gió trực tiếp: Như đã đề cập ở phần trước, hãy điều chỉnh hướng gió điều hòa sao cho không thổi thẳng vào đầu, mặt và cổ. Có thể điều chỉnh cánh gió lên trần hoặc sử dụng chế độ gió đảo chiều để không khí lạnh phân tán đều khắp phòng.

2.5. Vệ sinh điều hòa định kỳ

Vệ sinh điều hòa 1–2 tháng/lần là vô cùng cần thiết, đặc biệt là vào mùa nóng. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc, ngăn chặn các tác nhân gây kích ứng đường thở và giảm nguy cơ đau đầu do thời tiết liên quan đến chất lượng không khí.

Kết luận

Việc phòng tránh và giảm thiểu các cơn đau đầu do thay đổi thời tiết đòi hỏi sự chú ý đến nhiều yếu tố, trong đó có cách sử dụng điều hòa. Bằng cách tuân thủ những nguyên tắc trên, bạn có thể giảm bớt những phiền toái do đau đầu khi thay đổi thời tiết gây ra và tận hưởng không gian mát mẻ một cách an toàn.