Tại sao nằm điều hòa bị đau họng? Cách phòng ngừa đau họng hiệu quả

Nằm điều hòa bị đau họng có thể dẫn đến cảm giác khô rát và khó chịu, đặc biệt nếu không khí trong phòng thiếu độ ẩm và nhiệt độ điều hòa được đặt quá thấp. Để giảm thiểu tình trạng này, Điện máy HTech sẽ chia sẻ các thông tin hữu ích tới bạn khi sử dụng điều hòa.

1. Vì sao nằm điều hòa bị đau họng? 

1.1. Nhiệt độ quá lạnh

Sử dụng điều hòa với nhiệt độ quá thấp có thể làm cơ thể bạn bị nhiễm lạnh. Khi nhiệt độ trong phòng giảm xuống quá mức, đặc biệt là nếu bạn ngủ dưới luồng gió lạnh trực tiếp từ điều hòa, cơ thể dễ bị ảnh hưởng. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và luồng gió lạnh có thể gây kích ứng cho niêm mạc họng, dẫn đến cảm giác đau rát và viêm họng. Ngoài ra, nhiệt độ lạnh cũng có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm.

Bởi vậy, bạn cần nắm rõ các chế độ điều hòa để có thể sử dụng đúng cách. Bật điều hòa đúng chế độ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn giúp điều hòa hoạt động ổn định và bền bỉ.

1.2. Độ ẩm không khí quá thấp

Điều hòa làm giảm độ ẩm trong không khí, và không khí khô có thể gây ra nhiều vấn đề cho hệ hô hấp. Khi độ ẩm giảm xuống quá thấp, niêm mạc đường hô hấp trở nên khô và dễ bị kích ứng, dẫn đến cảm giác khô rát và đau họng. 

Tình trạng này thường trở nên nghiêm trọng hơn khi điều hòa hoạt động suốt đêm, làm cơ thể bị mất nước và giảm tiết dịch nhầy từ tuyến nước bọt, từ đó làm giảm khả năng bảo vệ niêm mạc họng.

1.3. Không vệ sinh điều hòa định kỳ

Bộ lọc của điều hòa có thể trở thành nơi tích tụ bụi bẩn, nấm mốc và vi khuẩn nếu không được vệ sinh định kỳ. Khi điều hòa hoạt động, không khí trong phòng sẽ đi qua bộ lọc này và mang theo các tác nhân gây hại. Hít phải không khí chứa bụi bẩn và vi khuẩn có thể gây kích ứng niêm mạc đường hô hấp, dẫn đến đau họng và các triệu chứng hô hấp khác như nghẹt mũi và ho.

1.4. Hơi thở qua miệng khi ngủ

Khi ngủ, nếu bạn có thói quen há miệng, không khí lạnh và khô từ điều hòa sẽ trực tiếp tiếp xúc với niêm mạc họng. Việc há miệng khi ngủ không chỉ làm cho niêm mạc họng trở nên khô hơn mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập vào đường thở dễ dàng hơn. Điều này có thể gây ra đau họng, cảm giác khó chịu và ho sau khi thức dậy.

2. Làm gì khi nằm điều hòa bị đau họng?

2.1. Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa

Để tránh tình trạng đau họng do điều hòa, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ của máy ở mức thoải mái, khoảng từ 24-26°C. Đây là mức nhiệt được gợi ý cho hầu hết các loại điều hòa như điều hòa Casper, điều hòa Daikin … Việc giữ nhiệt độ trong khoảng này giúp tránh làm cơ thể bị lạnh quá mức, đồng thời giảm nguy cơ kích ứng niêm mạc họng. Nhiệt độ quá thấp có thể gây ra cảm giác khó chịu và làm tổn thương niêm mạc họng, vì vậy việc điều chỉnh nhiệt độ hợp lý là rất quan trọng để duy trì sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe.

2.2. Tăng độ ẩm trong phòng 

Để giảm đau họng khi sử dụng điều hòa, bạn nên tăng độ ẩm trong phòng. Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm cần thiết trong không khí, từ đó giảm tình trạng khô rát và kích ứng niêm mạc họng. Bên cạnh đó, đặt một hoặc nhiều bát nước gần điều hòa hoặc trên các bề mặt trong phòng cũng có tác dụng làm ẩm không khí, giúp giảm bớt cảm giác khó chịu do không khí khô.

2.3. Vệ sinh điều hòa

Để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng điều hòa, việc vệ sinh điều hòa là rất quan trọng. Bạn cần làm sạch bộ lọc điều hòa thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc và vi khuẩn có thể gây hại cho hệ hô hấp. 

Trong trường hợp bạn chưa nắm được cách vệ sinh điều hòa chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với trung tâm cung cấp dịch vụ chuyên nghiệp để được hỗ trợ nhanh nhất.

2.4. Sử dụng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc và các biện pháp tại nhà có thể giúp giảm đau họng hiệu quả. Súc miệng bằng nước muối ấm giúp làm dịu họng và giảm viêm. Uống nhiều nước là rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho niêm mạc họng và giảm khô rát. Ngoài ra, viên ngậm giảm đau họng hoặc thuốc xịt họng cũng có thể giúp giảm cảm giác đau và khó chịu.

2.5. Thay đổi thói quen khi ngủ

Thay đổi thói quen khi ngủ có thể giúp giảm đau họng do điều hòa. Hãy cố gắng thở qua mũi thay vì miệng để giảm tác động của không khí khô và lạnh lên niêm mạc họng. Sử dụng gối cao để giữ cho đầu và cổ không nằm dưới mức thấp hơn cơ thể, cũng giúp giảm khả năng luồng gió lạnh từ điều hòa ảnh hưởng trực tiếp đến họng.

3. Những lưu ý tránh tình trạng nằm điều hòa bị đau họng

3.1. Lựa chọn vị trí lắp đặt điều hòa hợp lý

Để tránh nằm điều hòa bị đau họng, hãy đảm bảo rằng luồng gió lạnh từ điều hòa không thổi trực tiếp vào cơ thể hoặc vùng cổ họng, nhằm tránh gây kích ứng. Bên cạnh đó, nên lắp đặt dàn lạnh ở vị trí cao trên tường gần trung tâm phòng để không khí lạnh được phân bố đều và giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp với người dùng.

3.2. Tăng cường sức khỏe

Để giảm đau họng khi nằm điều hòa, bạn nên uống nhiều nước để duy trì đủ độ ẩm cho niêm mạc họng, giúp giảm khô rát và khó chịu. Súc miệng bằng nước muối ấm cũng là một biện pháp hữu hiệu, giúp làm dịu họng và giảm viêm. Ngoài ra, sử dụng viên ngậm họng hoặc thuốc xịt họng có thể giúp giảm cảm giác đau và khó chịu, mang lại sự dễ chịu cho cổ họng.

Vừa rồi, bạn đã cùng chúng tôi tìm hiểu cách xử lý khi gặp trường hợp nằm điều hòa bị đau họng. Trong trường hợp cần thêm sự trợ giúp, hãy liên hệ ngay với Điện máy HTech để được xử lý nhanh nhất các vấn đề liên quan khi sử dụng máy điều hòa.