Các loại nước ép bổ máu đánh bay cơn đau bụng kinh trong ngày “khó ở”

Các loại nước ép bổ máu là một giải pháp tự nhiên và an toàn để giảm đau bụng kinh, thay vì lạm dụng thuốc giảm đau. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những loại nước ép bổ máu tốt nhất, cùng với những công thức và bí quyết để chế biến những ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng, giúp bạn vượt qua những ngày "đèn đỏ" một cách nhẹ nhàng và thoải mái.

1. Tại sao nên uống nước ép bổ máu trong kỳ kinh nguyệt?

Các loại nước ép bổ máu sẽ giúp những ngày “khó ở” sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, các loại nước ép từ củ dền, lựu, cam, táo hay dứa còn giúp tinh thần thoải mái, làn da tươi tắn hơn trong những ngày nhạy cảm.

- Bổ sung sắt và vitamin giúp cơ thể sản sinh hồng cầu: Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể mất đi một lượng máu đáng kể, kéo theo sự thiếu hụt sắt và vitamin B12. Uống nước ép giàu sắt từ rau củ và trái cây sẽ bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

- Giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do thiếu máu: Các loại nước ép bổ máu giúp cung cấp vi chất quan trọng như sắt, axit folic, kali, giúp ổn định huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó giảm bớt cảm giác mệt mỏi khi đến tháng.

- Giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, giảm đau bụng kinh tự nhiên: Đau bụng kinh uống gì? Một số loại nước ép từ củ dền, gừng, dứa hoặc nghệ có khả năng kháng viêm, giúp tử cung thư giãn và giảm co thắt mạnh, từ đó làm dịu cơn đau bụng kinh. 

- Cung cấp nước và dưỡng chất, giúp da dẻ hồng hào hơn: Ngày đèn đỏ nên ăn trái cây gì? Nước ép từ trái cây giàu vitamin C như cam, lựu, cà rốt không chỉ hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn mà còn giúp da căng bóng, sáng mịn, giữ cho cơ thể không bị khô ráp, thiếu sức sống.

2. Các loại nước ép bổ máu giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Những ngày "đèn đỏ" sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn biết cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là từ các loại nước ép bổ máu. Không chỉ giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, giảm mệt mỏi, mà còn hỗ trợ giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên và hiệu quả.

2.1. Nước ép củ dền – Bổ máu cực nhanh

Đau bụng kinh nên uống nước gì? Củ dền chứa hàm lượng sắt và folate cao, giúp kích thích sản sinh hồng cầu, cải thiện lưu thông máu và giảm mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, củ dền còn giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa tình trạng hoa mắt, chóng mặt.

Cách làm:

- Gọt vỏ củ dền, cắt nhỏ rồi ép lấy nước bằng máy ép trái cây tốc độ chậm hurom.

- Để dễ uống hơn, bạn có thể mix với cam hoặc táo để tăng vị ngọt và giảm mùi hăng.

- Uống ngay sau khi ép để giữ nguyên dưỡng chất.\

2.2. Nước ép lựu – Đánh bay cơn đau bụng kinh

Bị đau bụng kinh nên uống gì? Lựu không chỉ giàu sắt mà còn chứa các chất chống viêm, giúp cân bằng nội tiết tố và giảm các cơn đau co thắt tử cung. Đồng thời, nước ép lựu còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Đây là một gợi ý hay cho câu hỏi đến tháng uống gì.

Cách làm nước ép lựu giảm đau ngày kinh nguyệt:

- Bóc vỏ lựu, tách lấy hạt rồi ép lấy nước bằng máy ép trái cây tefal.

- Có thể kết hợp lựu với cam hoặc táo để tăng hương vị và dinh dưỡng.

- Uống mỗi sáng trong kỳ kinh để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.

2.3. Nước ép cam – Giảm chuột rút, giảm đau hiệu quả

Tới tháng ăn gì đỡ đau bụng? Cam giàu vitamin C, giúp tăng cường hấp thụ sắt từ thực phẩm khác, từ đó hỗ trợ quá trình tạo máu và giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, các loại nước ép bổ máu từ quả cam còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng chuột rút và đau bụng kinh.

Cách làm:

- Vắt cam lấy nước, có thể uống nguyên chất hoặc mix với nước ép cà rốt để tăng hàm lượng dinh dưỡng.

- Thêm một chút mật ong nếu thích vị ngọt thanh tự nhiên.

- Uống lạnh để tăng cảm giác sảng khoái.

2.4. Nước ép táo – Ổn định đường huyết, giảm đau bụng

Tới tháng nên ăn trái cây gì? Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất giúp ổn định đường huyết, giảm căng thẳng, đồng thời làm dịu các cơn co thắt tử cung. Đây là một loại nước ép lý tưởng giúp cơ thể bớt mệt mỏi trong những ngày “khó ở”.

Cách làm giảm đau bụng khi có kinh với nước ép táo:

- Ép táo tươi bằng máy ép trái cây savtm, có thể kết hợp với một chút gừng để tăng hiệu quả giảm đau.

- Nếu thích vị ngọt hơn, thêm một ít mật ong.

- Uống trước bữa sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.5. Nước ép cà rốt – Thải độc, giảm viêm, tốt cho máu

Con gái đến tháng nên ăn hoa quả gì? Cà rốt rất giàu beta-carotene, giúp hỗ trợ quá trình tái tạo hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Uống các loại nước ép bổ máu từ cà rốt không chỉ tốt cho máu mà còn giúp làn da tươi sáng hơn trong những ngày đèn đỏ.

Cách làm:

- Rửa sạch, gọt vỏ cà rốt rồi ép lấy nước.

- Để ngon hơn, bạn có thể kết hợp với cam hoặc củ dền.

- Thêm một chút chanh để tăng vị thanh mát.

2.6. Nước ép dứa – Chống viêm, giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Con gái tới tháng nên uống gì? Dứa chứa enzyme bromelain có tác dụng chống viêm, thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, nước ép dứa còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Cách làm:

- Gọt vỏ dứa, cắt nhỏ rồi ép lấy nước bằng máy ép trái cây midea.

- Có thể mix với táo hoặc cà rốt để tạo vị ngọt tự nhiên.

- Uống trước khi ngủ giúp giảm đau bụng và thư giãn cơ thể.

Kết luận

Những ngày “khó ở” sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn khi bạn biết cách bổ sung những loại nước ép giàu dinh dưỡng giúp bổ máu, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, các loại nước ép bổ máu từ củ dền, lựu, cam, táo hay dứa còn giúp tinh thần thoải mái, làn da tươi tắn hơn trong những ngày nhạy cảm. Hãy thử ngay và cảm nhận sự khác biệt, để kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh!