Cách làm nước ép củ dền "thay máu" cho làn da rạng rỡ, trí tuệ minh mẫn

Cách làm nước ép củ dền chính là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang tìm kiếm một loại thức uống vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe. Với màu sắc bắt mắt và hương vị đặc trưng, nước ép củ dền không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

1. Công dụng tuyệt vời của nước ép củ dền

Cách làm nước ép củ dền không chỉ giúp bạn có một thức uống thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho cơ thể. Cụ thể:

1.1. Thay máu, tăng tuần hoàn – Bí quyết cho làn da rạng rỡ

Nước ép củ dền có tác dụng gì? Nước ép củ dền được ví như một “loại thuốc bổ máu” tự nhiên nhờ hàm lượng sắt dồi dào. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu, giúp cơ thể hấp thụ oxy tốt hơn, từ đó cải thiện sự lưu thông máu. Khi máu được tuần hoàn tốt, làn da cũng trở nên hồng hào, căng mịn và rạng rỡ hơn.

Bên cạnh đó, củ dền còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như betalain và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Thường xuyên làm nước ép củ dền đỏ bằng máy ép trái cây midea không chỉ giúp duy trì vẻ tươi trẻ mà còn hỗ trợ làm mờ các vết thâm nám, giúp da sáng khỏe từ bên trong.

1.2. Cải thiện trí tuệ, tăng cường khả năng tập trung

Nước ép củ dền đỏ có tác dụng gì? Củ dền không chỉ tốt cho làn da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. Hàm lượng nitrat tự nhiên có trong củ dền giúp tăng cường lưu lượng máu lên não, cải thiện chức năng nhận thức và khả năng tập trung. Đây là lý do tại sao nước ép củ dền được coi là một loại thức uống tốt cho người làm việc trí óc hoặc học sinh, sinh viên.

Ngoài ra, việc bổ sung nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở người cao tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nitrat trong củ dền có thể hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa não, giúp tăng cường trí nhớ và duy trì sự minh mẫn lâu dài.

1.3. Tăng cường sức khỏe tổng thể

Uống nước củ dền có tác dụng gì? Không chỉ tốt cho máu và não bộ, cách làm nước ép củ dền còn có tác dụng thải độc gan, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Củ dền giúp kích thích quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể, từ đó giảm gánh nặng cho gan và cải thiện chức năng gan một cách tự nhiên.

Hơn nữa, củ dền ép nước uống còn có tác dụng cân bằng huyết áp nhờ khả năng giãn mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có tiền sử cao huyết áp hoặc muốn duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Không dừng lại ở đó, nước ép củ dền từ máy ép trái cây savtm còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi và cải thiện sức bền. Đây là một loại thức uống lý tưởng cho những ai thường xuyên vận động, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng và duy trì sức khỏe tổng thể.

2. Hướng dẫn cách làm nước ép củ dền chuẩn ngon

Cách làm nước ép củ dền bao gồm các bước cực kỳ đơn giản như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 củ dền tươi.

- 1 quả táo (tăng vị ngọt tự nhiên, giảm vị hăng của củ dền).

- 1 củ cà rốt (tăng dinh dưỡng và màu sắc hấp dẫn).

- 1/2 quả chanh (tăng vitamin C, hỗ trợ hấp thụ sắt).

- Nước lọc hoặc đá viên tùy thích.

Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu

Rửa thật kỹ củ dền, táo, cà rốt và chanh dưới vòi nước sạch. Nếu có thể, ngâm các nguyên liệu với nước muối loãng trong khoảng 5-10 phút để loại bỏ tạp chất và thuốc trừ sâu.

Bước 2: Gọt vỏ và cắt nhỏ

Cách chế biến củ dền đỏ:

- Gọt vỏ củ dền và cà rốt để loại bỏ lớp vỏ ngoài.

- Cắt tất cả nguyên liệu thành miếng nhỏ vừa phải để dễ ép hơn. Táo có thể để nguyên vỏ nếu đã rửa sạch, vì vỏ táo chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi.

Bước 3: Ép lấy nước

Cách chế biến nước ép củ dền:

- Bỏ từng nguyên liệu vào máy ép trái cây sunhouse theo thứ tự: củ dền → táo → cà rốt để ép lấy nước.

- Nếu không có máy ép, bạn có thể dùng máy xay sinh tố vitamix, sau đó lọc qua rây để loại bỏ phần bã.

Bước 4: Thêm nước cốt chanh

Sau khi ép xong, vắt nửa quả chanh vào ly nước ép, khuấy đều. Chanh không chỉ tăng hương vị mà còn giúp bảo quản nước ép lâu hơn mà không bị oxy hóa.

Bước 5: Thưởng thức

- Đổ nước ép ra ly, thêm đá viên nếu thích uống lạnh.

- Khuấy đều và tận hưởng ly nước ép củ dền thơm ngon, bổ dưỡng!

3. Những lưu ý khi uống nước ép củ dền bạn biết’

Ngoài cách làm nước ép củ dền, trong quá trình sử dụng thức uống này, bạn cần lưu ý:

- Uống nước ép củ dền đúng cách: Nước ép củ dền rất bổ dưỡng, nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây tác dụng phụ. Uống nước ép củ dền mỗi ngày có tốt không? Lượng khuyến nghị là 150-200ml/ngày, vì củ dền chứa nitrat cao có thể làm hạ huyết áp đột ngột, gây choáng váng hoặc mệt mỏi.

- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Nước ép củ dền sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Hãy bổ sung đủ chất đạm, chất xơ và các nhóm vitamin khác để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu.

- Uống vào buổi sáng để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất: Thời điểm lý tưởng để uống nước ép củ dền là buổi sáng, khi cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin và khoáng chất. Uống lúc bụng đói có thể giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng cho ngày mới.

- Không kết hợp với quá nhiều nguyên liệu ngọt: Củ dền đã có sẵn một lượng đường tự nhiên, vì vậy không nên ép chung với quá nhiều nguyên liệu ngọt như cam, dứa hoặc đường bổ sung. Điều này giúp tránh tăng đường huyết và giữ cho thức uống ở mức cân bằng dinh dưỡng.

Kết luận

Nước ép củ dền không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Với khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giúp da hồng hào, tăng cường trí tuệ và cung cấp năng lượng, đây chính là “siêu thực phẩm” mà bạn không nên bỏ qua. Với cách làm nước ép củ dền đơn giản, bạn đã có thể tự làm thức uống thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà.